Ягодицы 3.0
- Суть
- Доказательный тренинг и распределение нагрузки для гипертрофии и коррекции формы ягодиц
- На выходе
- Подбирать упражнения и углы нагрузки для акцентированной проработки верха или низа ягодиц; Дозировать интенсивность тренировок с учетом типа мышечных волокон; Составлять тренировочный план, направленный на гипертрофию ягодичных мышц; Анализировать эффективность упражнений с точки зрения биомеханики
- Навыки
- составление тренировочного плана · дозирование интенсивности нагрузок · биомеханический анализ упражнений
- Кому подойдёт
- тренеры; атлеты