- Суть
- Домашние силовые тренировки с гантелями для проработки ягодиц и плеч
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Выполнять силовые упражнения с гантелями с правильной техникой; Прорабатывать мышцы ягодиц и плечевого пояса; Составлять график домашних тренировок с нагрузкой 16-20 кг; Проводить грамотную разминку и заминку для предотвращения травм
- Навыки
- Силовые упражнения с гантелями · Изолированная проработка ягодиц · Проработка дельтовидных мышц · Составление графика тренировок
- Кому подойдёт
- те, кто уже имеет опыт домашних силовых тренировок от 3–4 месяцев
- Знать заранее
- опыт домашних силовых тренировок от 3–4 месяцев; гантели весом 16–20 кг
