Тренировочная программа для новичков
- Суть
- Четырёхмесячная программа тренировок в зале от адаптации до силовых нагрузок
- Уровень
- с нуля
- Формат
- видеокурс
- На выходе
- Составлять план тренировок в тренажёрном зале; Выполнять базовые многосуставные упражнения с правильной техникой; Повышать интенсивность тренировок и рабочие веса; Применять принципы микропериодизации для роста силы и массы; Использовать сплит-системы для предотвращения адаптации мышц
- Навыки
- планирование тренировок · многосуставные упражнения · микропериодизация · сплит-тренировки
- Кому подойдёт
- Людям с любым уровнем подготовки, от полного нуля; Тем, кто хочет структурировать свои тренировки