Теория асан №3

Пять базовых асан — чатуранга, гарудасана, навасана, уттанасана и скручивания — разбираются с точки зрения механики тела, чтобы исключить травмы и повысить эффективность практики. Андрей Сидерский детально показывает анатомически верные способы входа и выхода из каждой позы, объясняя, почему определенные положения могут быть опасны или неэффективны. В материале акцент сделан на практической адаптации: для каждой асаны даны упрощенные варианты, которые позволяют постепенно освоить упражнение, если уровень подготовки пока не позволяет выполнить классическую форму. Вы узнаете не только технику исполнения, но и целевое назначение каждой позы для организма.