- Суть
- Двухнедельная программа тренировок для проработки нижней части тела и укрепления мышц кора
- На выходе
- Освоение техники выполнения ключевых упражнений для бёдер, ягодиц и кора; Понимание техники ягодичного моста и его вариаций; Умение усложнять упражнения с использованием мяча; Навык сочетания упражнений на ягодицы и пресс в рамках одной тренировки
- Навыки
- выполнение ягодичного моста · техника приседов · отведение бедра
- Кому подойдёт
- Те, кто мечтает об изменении формы ягодиц и подтянутом виде тела; Новички в фитнесе; Те, кто уже имеет опыт тренировок и хочет систематизировать занятия
