- Суть
- 4-недельная программа из 15 домашних тренировок по растяжке и освоению шпагата
- На выходе
- Садиться на шпагат и работать над отрицательными углами; Выполнять базовые гимнастические элементы (мостик, колесо, колечко); Поддерживать тонус мышц и корректировать осанку; Проводить функциональные кардио-тренировки без бега; Использовать фитнес-резинки для проработки различных групп мышц
- Навыки
- растяжка на шпагат · выполнение мостика · выполнение колеса · выполнение колечка · тренинг с фитнес-резинками · кардио-разогрев
- Кому подойдёт
- те, кто хочет сбалансированно развивать физическую форму в домашних условиях
