Работа на снарядах

Пять готовых тренировок позволят вам увеличить силу и скорость ударов, используя только боксерский мешок в любом удобном месте. Материал структурирует работу на снарядах через понимание биомеханики удара, обучение вхождению в дистанцию и принципы чередования напряжения и расслабления мышц. Вы научитесь применять шаги, подшаги, подскоки и уклоны, а также эффективно работать на подвижных снарядах. Курс включает полноценную разминку с суставной гимнастикой и специальными упражнениями, что подходит как для самостоятельных тренировок, так и для расширения методической базы тренеров.