Proжарка ягодиц
- Суть
- Пятинедельная программа с неврологическими упражнениями для тонуса ягодиц и стройности ног
- На выходе
- Выполнять упражнения с акцентом на проработку ягодичных мышц; Использовать неврологические техники для улучшения контроля над телом; Укреплять мышцы ног и корректировать их форму; Поддерживать тонус мышц при помощи коротких 40-минутных тренировок
- Навыки
- выполнение упражнений на ягодичные мышцы · неврологические техники
- Кому подойдёт
- новички; опытные атлеты
- Знать заранее
- коврик; теннисный мяч; гиря весом 4–6 кг; пара гантелей по 3–4 кг