Программа тренировок Тяни-толкай
- Суть
- Система тренировок «Тяни-толкай» с разделением мышечных групп по вектору нагрузки
- На выходе
- Чередовать тянущие и толкающие нагрузки для частого тренинга; Использовать различные диапазоны повторений для стимуляции гипертрофии; Корректно распределять мышечные группы в рамках тренировочной недели; Снижать нагрузку на связочно-суставной аппарат при сохранении интенсивности
- Навыки
- Сплит «Тяни-толкай» · Периодизация интенсивности
- Кому подойдёт
- Атлеты со стажем тренировок от 6–9 месяцев
- Знать заранее
- Стаж тренировок от 6–9 месяцев