Программа тренировок Суперспина
- Суть
- Силовая программа на 8 недель для проработки мышц спины методом волновой периодизации.
- На выходе
- Выполнять тренировочный план с использованием волновой периодизации; Составлять график тренировок с высокой частотой нагрузки на целевую группу; Варьировать диапазоны повторений для изменения интенсивности нагрузки; Соблюдать технику выполнения упражнений со свободными весами и в тренажерах
- Навыки
- Волновая периодизация · Работа со свободными весами · Упражнения в блочных тренажерах
- Кому подойдёт
- Атлеты с опытом тренировок от одного года
- Знать заранее
- Опыт тренировок от одного года; Владение техникой работы со свободными весами и в тренажерах