- Суть
- Восьминедельная программа тренировок с трехкратной еженедельной нагрузкой на мышцы ног и волновой периодизацией.
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Выполнять тренировочный сплит с трехкратной нагрузкой на ноги; Применять методы волновой периодизации для роста мышечной массы; Варьировать зоны интенсивности от 6 до 15 повторений; Комбинировать работу со свободными весами и блочными тренажерами
- Навыки
- тренировки по сплит-системе · волновая периодизация · работа со свободными весами · работа на блочных устройствах
- Кому подойдёт
- атлеты с опытом тренировок от одного года
- Знать заранее
- уверенная техника работы со свободными весами, блочными устройствами и тренажерами
