- Суть
- Шестинедельная программа сплит-тренировок из 2 мышечных групп с волновой периодизацией и околопредельными весами.
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Выполнять тренировочный сплит из 2-х мышечных групп; Применять методы волновой периодизации в силовом тренинге; Регулировать тренировочный объем и интенсивность; Работать с околопредельными весами и близостью к отказу
- Навыки
- сплит-тренинг · волновая периодизация · силовой тренинг · работа со свободными весами · упражнения в блочных системах · тренинг до отказа
- Кому подойдёт
- атлеты со стажем занятий более одного года
- Знать заранее
- уверенное владение техникой упражнений со свободными весами, в тренажерах и блоках
