- Суть
- Сплит-тренировки из двух мышечных групп с волновой периодизацией для преодоления плато
- Уровень
- продвинутый
- На выходе
- Составлять сплит-тренировки для проработки двух мышечных групп за сессию; Применять метод волновой периодизации для прогресса в силовых показателях; Варьировать интенсивность тренировок в диапазоне от 6 до 15 повторений; Безопасно совмещать работу со свободными весами и тренажерами
- Навыки
- Составление сплит-тренировок · Волновая периодизация · Упражнения со свободными весами · Упражнения на тренажерах
- Кому подойдёт
- Продвинутые атлеты с опытом занятий более одного года
- Знать заранее
- Опыт занятий более одного года; Уверенное владение техникой выполнения упражнений со свободными весами и тренажерами
