Программа тренировок «низ-верх-комбо»
- Суть
- Силовые тренировки по сплит-системе «низ-верх-комбо» с методом волновой периодизации
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Распределять тренировочную нагрузку по сплит-системе; Использовать метод волновой периодизации в силовом тренинге; Варьировать зоны интенсивности в тренировочном цикле; Составлять график тренировок при частоте 4 занятия в неделю
- Навыки
- Сплит-тренинг · Волновая периодизация · Силовой тренинг
- Кому подойдёт
- Атлеты со стажем тренировок от полугода
- Знать заранее
- Стаж тренировок от полугода; Уверенное владение техникой работы со свободными весами и в тренажерах