- Суть
- 8-недельная силовая программа набора мышечной массы и роста силы
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Определить максимальные силовые показатели в жиме лежа и приседаниях; Укрепить связочный аппарат; Развить функциональную силу
- Навыки
- жим лёжа · приседания со штангой · работа с отягощениями · силовой тренинг · укрепление связок
- Кому подойдёт
- Тем, кто уже имеет опыт работы с отягощениями
- Знать заранее
- Опыт работы с отягощениями; Наличие инвентаря: штанга, гантели, скамья для жима, стойки для приседаний
