Программа на ягодицы
- Суть
- Проработка ягодичных мышц и тела с тремя уровнями интенсивности и безопасными прогрессиями нагрузки
- Формат
- текстовые материалы
- На выходе
- Технически правильно выполнять упражнения на ягодичные мышцы; Составлять график тренировок с учетом периодизации нагрузок; Безопасно прогрессировать в весах и сложности упражнений; Выполнять силовые тренировки при наличии ограничений по здоровью позвоночника и суставов
- Навыки
- упражнения на ягодичные мышцы · периодизация нагрузок · прогрессия в весах · силовые тренировки