Продольный шпагат
- Суть
- Тренировочный цикл подготовки к продольному шпагату: от разминки до растяжки и расслабления
- На выходе
- Выполнять упражнения на растяжку с правильной техникой; Снижать риск травм при тренировке шпагата; Выстраивать тренировочный процесс: от разогрева до расслабления; Самостоятельно корректировать сложность упражнений в зависимости от самочувствия
- Навыки
- Растяжка на продольный шпагат · Разминка мышц · Релаксация мышц · Коррекция сложности упражнений
- Кому подойдёт
- Новички; Опытные атлеты; Желающие безопасно улучшить гибкость ног и освоить продольный шпагат