- Суть
- Программа тренировок по калистенике для освоения подтягиваний, отжиманий, брусьев и приседаний на одной ноге
- На выходе
- Выполнять разминку для снятия мышечного напряжения и скованности; Освоить правильную технику полноценных отжиманий и работы на брусьях; Подготовиться и выполнить первое подтягивание с полным контролем веса; Укрепить мышцы кора, ног и ягодиц для выполнения приседаний на одной ноге; Освоить домашние альтернативы упражнений без специального оборудования
- Навыки
- Техника отжиманий · Подтягивания · Работа на брусьях · Удержание уголка L-sit · Приседания на одной ноге · Разминка перед тренировкой
- Кому подойдёт
- Люди любого возраста и уровня физической подготовки; Те, кто делает первые шаги в калистенике
