- Суть
- Освоение техники выполнения прямых, боковых и перевёрнутых планок для укрепления мышц и выносливости
- На выходе
- Правильно выполнять различные виды планок (прямые, боковые, перевёрнутые); Укреплять мышцы кора, пресса, рук и ног; Увеличивать общую выносливость организма; Использовать планку для ускорения метаболизма и тонизирования мышц; Применять концентрацию для остановки внутреннего диалога во время тренировки
- Навыки
- Техника боковой планки · Техника перевёрнутой планки · Постановка корпуса · Концентрация внимания
- Кому подойдёт
- Новички, испытывающие трудности с упражнением планка; Опытные практики, стремящиеся усилить силовой аспект йоги
