Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств
- Суть
- Освоение поперечного и переднего шпагата и кондиционирование на основе олимпийской периодизации
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Выполнять передний и поперечный шпагат; Составлять персональный график тренировок на гибкость; Использовать олимпийские методы периодизации нагрузки; Выполнять продвинутые элементы баланса и прыжков; Контролировать технику выполнения для снижения риска травм
- Навыки
- Статическая растяжка · Динамическая растяжка · Баллистическая растяжка · Прыжки в шпагат · Медитативное дыхание