- Суть
- Продвинутая сплит-программа тренировок с внутридневной волновой периодизацией нагрузки
- Уровень
- продвинутый
- На выходе
- Реализовывать принципы внутридневной волновой периодизации в тренировочном процессе; Выполнять сегментарную проработку мышечных групп; Распределять нагрузку для проработки дельтовидных и грудных мышц дважды в неделю; Корректировать интенсивность тренировок с использованием диапазона повторений 6–15
- Навыки
- Внутридневная волновая периодизация · Сегментарная проработка мышц · Работа со свободными весами · Работа на блочных тренажерах
- Кому подойдёт
- Атлеты со стажем занятий более одного года
- Знать заранее
- Стаж занятий более одного года; Уверенное владение техникой работы со свободными весами и блочными тренажерами
