- Суть
- Домашние тренировки с гантелями до 24 кг для роста мышечной массы по принципу прогрессии нагрузки
- На выходе
- Выполнять базовые упражнения с гантелями и штангой с правильной техникой; Рассчитывать оптимальное количество подходов, повторений и время отдыха для гипертрофии; Самостоятельно составлять тренировочные программы для дома; Прогрессировать в нагрузках без посещения тренажерного зала
- Навыки
- Прогрессия нагрузки · Подбор весов и повторений · Составление тренировочных программ · Техника упражнений с гантелями
- Кому подойдёт
- мужчинам с любым уровнем подготовки
- Знать заранее
- Доступ к разборным гантелям (до 24 кг) или штанге
