- Суть
- Методика ротационного тренинга с гирями, объединяющая принципы пилатеса и гиревого спорта
- На выходе
- Освоение 12 базовых ротационных дриллов; Умение интегрировать гиревую ротацию в любую пилатес-сессию; Улучшение мобильности суставов и межмышечной координации; Развитие взрывной вращательной силы и антиротационной стабильности
- Навыки
- Мобилизация грудного отдела · Вращения таза с отягощением · Ротационный тренинг с гирями · Работа с гирями от 4 до 16 кг
- Кому подойдёт
- Профессиональные тренеры пилатеса
- Знать заранее
- Гиря или гантель; Эластичная лента или резиновый амортизатор
