Фитнес Новичок
- Суть
- 12-недельная программа силовых тренировок для новичков для набора мышц и сжигания жира
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Выполнять силовые упражнения с правильной техникой; Составлять план тренировок для дома и зала; Подбирать оптимальный рабочий вес и прогрессировать нагрузку; Использовать упражнения для разминки, растяжки и восстановления; Корректировать питание для достижения целей по сжиганию жира и росту мышц
- Навыки
- Техника силовых упражнений · Составление тренировочного плана · Подбор рабочих весов · Разминка и растяжка · Самомассаж
- Кому подойдёт
- Новички в первый год тренировок