Бег для начинающих: 30/30 План
- Суть
- 30-дневный план бега для тех, кто никогда не бегал
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Чередовать ходьбу и бег для роста выносливости; Проводить полноценную разминку и заминку; Выполнять упражнения для восстановления в дни отдыха; Формировать привычку к ежедневным тренировкам
- Навыки
- Чередование бега и ходьбы · Разминка и заминка · Восстановительные упражнения · Формирование привычки к тренировкам
- Кому подойдёт
- Никогда не бегал, но хочет освоить технику бега; Новичок перед переходом к программам для полумарафонов и марафонов