- Суть
- Трехфазная 12-недельная программа силовых тренировок для начинающих с акцентом на ягодицы.
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Выполнять базовые силовые упражнения с правильной техникой; Работать с собственным весом и дополнительным оборудованием (гантели, ленты); Планировать тренировочный процесс без риска переутомления; Контролировать прогресс нагрузок и повторений
- Навыки
- Базовые силовые упражнения · Работа с собственным весом · Работа с гантелями · Работа с фитнес-лентами · Планирование тренировочного процесса
- Кому подойдёт
- Те, кто делает первые шаги в спорте; Те, кто возвращается к занятиям после длительного перерыва
