Ягодицы
- Суть
- Анатомические основы гипертрофии, биомеханика и построение тренировочного процесса для мышц ягодиц
- На выходе
- Составлять эффективные программы тренировок с учётом индивидуальной анатомии; Интегрировать МФР и упражнения на мобильность в силовой тренинг; Корректировать рацион питания для достижения мышечной гипертрофии; Подбирать оптимальные веса и объём нагрузки без переутомления; Анализировать технику упражнений на предмет целевой активации мышц
- Навыки
- Составление программ тренировок · Мобилизация суставов · Коррекция рациона питания · Анализ техники упражнений
- Кому подойдёт
- Новичкам; Профессионалам