Kojo fitness. Набор мышечной массы
- Суть
- Программа тренировок на 4 месяца для набора мышечной массы в тренажерном зале для женщин
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Выполнять упражнения в тренажерном зале с правильной техникой; Рассчитывать норму БЖУ для набора мышечной массы; Контролировать прогресс с помощью замеров; Формировать рацион на основе индивидуальных показателей калорийности; Выстраивать тренировочный процесс с учетом целей и уровня подготовки
- Навыки
- расчет КБЖУ · контроль замеров · техника упражнений
- Кому подойдёт
- женщины с опытом тренировок от одного года
- Знать заранее
- опыт тренировок от одного года; знакомство с базовыми принципами построения занятий и техникой упражнений