- Суть
- Продвинутая силовая программа тренировок на гипертрофию ягодичных мышц и 30-дневный план питания
- Уровень
- продвинутый
- На выходе
- Использовать тренажеры, свободные веса, фитнес-резинки и фитбол; Выполнять силовые упражнения с правильной техникой; Работать с прогрессией весов; Корректировать питание для набора мышечной массы; Соблюдать баланс в развитии мышечных групп
- Навыки
- Силовые упражнения для ягодиц · Прогрессия весов · Изолированная проработка мышц · Упражнения с фитболом и фитнес-резинками
- Кому подойдёт
- Опытные атлеты, готовые к интенсивному прогрессу и работе с большими весами
