Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе
- Суть
- Практика осознанности (mindfulness) и тренировка внимания к себе
- На выходе
- Применять техники осознанности в повседневных делах без медитации; Справляться со стрессом и сложными эмоциональными состояниями; Возвращать фокус внимания в «здесь и сейчас» при тревожных мыслях; Использовать осознанное дыхание для быстрой перезагрузки нервной системы; Выстраивать более доброжелательное отношение к самому себе
- Навыки
- техники осознанности · осознанное дыхание · дыхательные паузы