Здоровый сон
- Суть
- Налаживание режима сна на принципах доказательной медицины и когнитивно-поведенческой терапии
- На выходе
- Применять техники когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с бессонницей; Оценивать эффективность БАДов и гаджетов для сна на основе научных данных; Выполнять упражнения для мышечной релаксации перед сном; Создавать условия для полноценного ночного отдыха, исключая мешающие факторы; Проводить самостоятельную диагностику нарушений сна
- Навыки
- когнитивно-поведенческая терапия · мышечная релаксация · диагностика нарушений сна