Здоровая спина
- Суть
- Практика и бытовые привычки для устранения болей и поддержания здоровья позвоночника.
- На выходе
- Организовывать эргономичное рабочее место для снижения нагрузки на позвоночник; Подбирать спальные принадлежности (матрас и подушку) с учетом потребностей спины; Выполнять гимнастику и силовые упражнения для шеи, грудного и поясничного отделов; Применять техники самомассажа при болях и мышечных зажимах; Укреплять мышцы спины и стабилизировать поясничный отдел
- Навыки
- Самомассаж с помощью мяча · Гимнастика для позвоночника · Эргономика рабочего места · Подбор матраса и подушки