- Суть
- Четырехнедельный план тренировок для безопасного укрепления мышц живота и ягодиц
- На выходе
- Безопасно тренировать пресс при наличии диастаза; Технически правильно выполнять упражнения на ягодицы без нагрузки на поясницу; Укреплять глубокие мышцы кора; Проводить самомассаж (МФР) для восстановления мышц; Использовать базовый инвентарь (резинки, гантели) для эффективного тренинга
- Навыки
- Тренировка пресса · Упражнения на ягодицы · Самомассаж (МФР) · Упражнения с резинками и гантелями
- Кому подойдёт
- те, кто не чувствует ягодицы при нагрузках; те, кто страдает от дряблости бедер; те, кто сталкивается с болями в коленях после упражнений
