- Суть
- 6-недельная методика тренировок для укрепления мышечного корсета, ягодиц и пресса от Валентины Пуляхиной
- На выходе
- Укрепить мышечный корсет и проработать ягодицы и пресс; Снять мышечное напряжение с помощью комплексов МФР; Отслеживать изменения объемов с помощью чек-листа и таблицы замеров
- Навыки
- Миофасциальный релиз · Тренировка мышц пресса · Тренировка ягодичных мышц
- Кому подойдёт
- Те, кто готов к дисциплинированной работе над собой
- Знать заранее
- Отсутствие гипертонии, аритмии, варикоза, диастаза, грыж и других противопоказаний; Гантели (или бутылки с водой)
