Укрепляем ягодицы за 5 недель
- Суть
- Пятинедельная программа укрепления ягодичных мышц и улучшения осанки
- На выходе
- Выполнять бытовые движения с опорой на ягодицы, а не на спину; Поддерживать правильное положение таза и изгиб поясницы; Улучшать тонус и форму ягодичных мышц; Использовать сильные ягодицы для правильной походки и осанки; Укреплять мышцы малого таза
- Навыки
- активация ягодичных мышц · статическая проработка · распределение нагрузки
- Кому подойдёт
- Тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни; Тем, у кого протрузии или грыжи в поясничном отделе