Твоя круглая попа за 2 месяца
- Суть
- Программа тренировок и питания на 60 дней для проработки ягодичных мышц, спины и живота
- На выходе
- Составлять сбалансированный рацион с расчетом БЖУ; Выполнять силовые упражнения с правильной техникой для проработки ягодиц; Использовать упражнение «вакуум» для укрепления мышц живота; Варьировать тренировочный процесс в зависимости от целей; Выполнять эффективные тренировки в домашних условиях без специального оборудования
- Навыки
- расчет БЖУ · силовые тренировки · упражнение «вакуум» · кардионагрузки · техника приседаний