Тревога, Стоп — ваша система первой помощи при тревоге
- Суть
- Система первой помощи и практик для совладания с тревогой и возвращения спокойствия за 7 дней
- На выходе
- Понимание того, что запускает тревогу, выявление собственных триггеров; Освоение практик для возвращения равновесия и создания дистанции с мыслями; Сборка личного антитревожного плана действий на случай возвращения тревоги; Получение конкретного SOS-алгоритма на момент эмоциональной реакции; Умение возвращать внимание на доступные конкретные действия
- Навыки
- Техника «сесть на берег» · Определение точки старта тревоги · Анализ цепочки событие-эмоция-мысль