Тренировки 50+. Высокоэффективные упражнения при отсутствии риска
- Суть
- Безопасные высокоэффективные тренировки для людей старше 50 лет без риска травм
- На выходе
- Улучшать подвижность суставов (тазобедренных, поясничных, шейных); Стабилизировать позвоночник и таз; Укреплять мышечный корсет (мышцы живота, ягодиц, спины); Выполнять дыхательные упражнения для улучшения работы ребер; Проводить безопасные силовые тренировки с гантелями и инвентарем
- Навыки
- Упражнения на мобильность суставов · Стабилизация позвоночника · Укрепление мышечного корсета · Дыхательные практики · Силовые тренировки с гантелями