Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага
- Суть
- Активация ягодичных мышц и восстановление лордоза через биомеханику и паттерн шага
- На выходе
- Корректировать положение таза для формирования физиологичного лордоза; Активировать ягодичные мышцы в паттерне шага; Восстанавливать подвижность тазобедренных суставов и грудной клетки; Использовать дыхательные практики для улучшения работы тазового дна и поясницы
- Навыки
- коррекция паттерна шага · восстановление нутации и контрнутации · дыхательные упражнения · сплит-приседания