Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством
- Суть
- 10 техник саморегуляции и самопомощи из КПТ, DBT и IPSRT для людей с биполярным расстройством
- На выходе
- Вести дневник настроения и отслеживать триггеры состояний; Дифференцировать симптомы БАР от обычных эмоциональных колебаний; Стабилизировать социальные и биологические ритмы; Применять методы КПТ и DBT для управления мыслями и поведением; Использовать копинг-карточки в моменты стресса
- Навыки
- методы КПТ · методы DBT · методы IPSRT · использование копинг-карточек · практики осознанности