Техника наблюдения и расслабления
- Суть
- Аудиотехника наблюдения за собой и работа с дыханием для регуляции эмоционального состояния и снятия напряжения.
- На выходе
- Понимать свои истинные состояния и осознавать происходящее внутри; Регулировать работу нервной и гормональной систем через расслабление; Влиять на эмоциональное состояние с помощью работы с дыханием; Наблюдать за собой без осуждения и страха
- Навыки
- наблюдение за собой · упражнения на расслабление · работа с дыханием · саморегуляция