Таз и тазовое дно
- Суть
- Комплексный подход к здоровью таза и тазового дна через короткие 20-минутные тренировки
- На выходе
- Приводить мышцы тазового дна в здоровый тонус; Снимать напряжение и боли в поясничном отделе; Улучшать подвижность тазобедренных суставов; Устранять отечность ног и улучшать кровообращение в малом тазу; Поддерживать ровную осанку в повседневной жизни
- Навыки
- Интеральный самомассаж мышц рта · Упражнения Кегеля · Мобилизация грудной клетки · Мобилизация тазобедренных суставов · Укрепление глубоких мышц живота