Свободная шея и плечи
- Суть
- Устранение напряжения в шейно-воротниковой зоне через упражнения на подвижность грудного отдела и самомассаж
- На выходе
- Устранять напряжение в шейном отделе через мобилизацию грудной клетки; Выполнять упражнения для коррекции положения плеч и лопаток; Использовать техники самомассажа для расслабления мышц шеи; Улучшать статику головы и избавляться от «офисной шеи»; Поддерживать тонус мышц спины с помощью коротких домашних тренировок
- Навыки
- Мобилизация грудного отдела · Самомассаж мышц шеи · Коррекция положения плеч и лопаток · Упражнения для статики головы