Стресс. Осознанная стрессоустойчивость
- Суть
- Превращение стресса в управляемый процесс с помощью практик осознанности и медитации
- На выходе
- Применять техники дыхательной медитации для управления состоянием; Снижать уровень тревожности и раздражительности; Контролировать эмоциональные реакции в стрессовых ситуациях; Улучшать когнитивные способности, включая память и скорость реакции; Выстраивать более устойчивые отношения с окружающими
- Навыки
- Дыхательная медитация · Практики осознанности · Техники работы с «умом обезьяны»
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет снизить уровень тревожности и повысить личную жизнестойкость