- Суть
- Практическая программа самопомощи для быстрого снижения тревоги и внутреннего напряжения
- На выходе
- Распознавать первые признаки тревоги на уровне телесных ощущений; Купировать приступы тревоги за считанные минуты с помощью прикладных упражнений; Пересмотреть деструктивные установки, подпитывающие страх; Составить личный план самопомощи; Отслеживать прогресс с помощью чек-листов и графиков контроля тревоги
- Навыки
- Саморегуляция при тревоге · Телесные упражнения для расслабления · Ведение графиков контроля тревоги
- Кому подойдёт
- Люди, ежедневно сталкивающиеся с тревогой и постоянным внутренним напряжением; Те, кто страдает от проблем со сном или сталкивается с паническими состояниями
