Спокойствие по запросу: что делать, когда накрывает тревожность
- Суть
- Работа с нейробиологическими механизмами тревоги, когнитивными искажениями и техники самопомощи при стрессе.
- На выходе
- Распознавать физиологические и психологические признаки тревоги; Применять техники быстрой самопомощи в стрессовых ситуациях; Выявлять и корректировать когнитивные искажения и тревожные мыслительные паттерны; Преодолевать прокрастинацию, вызванную избеганием сложных задач; Управлять эмоциональными реакциями и сохранять устойчивость в кризис
- Навыки
- Техники стабилизации · Коррекция когнитивных искажений · Техника экспозиции · Управление стрессом