Рельеф и ягодицы дома v 2.0
- Суть
- Домашняя программа тренировок с собственным весом для набора мышечной массы ног и ягодиц
- На выходе
- Правильно выполнять упражнения на ягодицы и ноги с собственным весом; Рассчитывать тренировочную нагрузку для достижения гипертрофии без тренажеров; Составлять план питания для набора мышечной массы; Применять принципы периодизации тренировок для постоянного прогресса
- Навыки
- Периодизация нагрузки · Составление плана питания · Сплит-приседания · Прыжковые выпады