- Суть
- Системный курс по развитию осознанности, саморегуляции и навыков рефлексии на основе ACT и CFT
- На выходе
- Навык отличать полезную рефлексию от руминаций («мыслей-жвачек»); Освоение практик ведения дневника рефлексии; Применение техник «Стоп-кадр» и «Взгляд с балкона» в сложных ситуациях
- Навыки
- Техника «Стоп-кадр» · Техника «Взгляд с балкона» · Техники осознанности (майндфулнес) · Саморегуляция
- Кому подойдёт
- Те, кто чувствует, что живет на автомате и попадает в ловушки мыслей; Те, кто испытывает трудности с пониманием причин своего поведения
