Разбивая оковы тревоги
- Суть
- Методы саморегуляции, экзистенциальный и транзактный анализ для снижения тревожности и работы со страхами
- На выходе
- Применять техники саморегуляции для снижения уровня тревоги в моменте.; Использовать дыхательные упражнения и практики осознанности для возвращения в реальность.; Выстраивать внутреннюю позицию в критических ситуациях по методу Альфрида Лэнгле.; Распознавать механизмы избегающего поведения и выходить из цикла тревоги.; Анализировать собственные эмоциональные реакции через призму транзактного анализа.
- Навыки
- Техники саморегуляции · Осознанное дыхание · Практики осознанности · Метод Альфрида Лэнгле · Транзактный анализ
- Кому подойдёт
- Тем, кто хочет разобраться в природе эмоций и снизить тревожность