Пуленепробиваемые колени
- Суть
- Система поэтапных тренировок для укрепления мышц вокруг колена в разных режимах нагрузки
- На выходе
- Выполнять МФР и мобилизацию для подготовки мышц к нагрузке; Укреплять мышцы бедер и ягодиц в статических и динамических режимах; Безопасно нагружать коленный сустав для улучшения его функциональности; Подбирать интенсивность упражнений согласно уровню физической подготовки
- Навыки
- Мобилизация суставов · Статодинамические упражнения · Эксцентрические упражнения · Концентрические упражнения
- Кому подойдёт
- Люди с дискомфортом или боязнью нагрузки на колени